• Millisel treeningul on meie tavalistes treeningharjutustes parim rasvapõletusefekt?

Millisel treeningul on meie tavalistes treeningharjutustes parim rasvapõletusefekt?

Teame, et kaalu langetamine ei tähenda ainult toitumise kontrollimist, vaid ka vajadust tugevdada kehalise aktiivsuse ja ainevahetuse parandamiseks mõeldud treeningharjutusi ning tugevdada kehaehitust, et saaksite tervislikult kaalust alla võtta.
Treeningharjutuste valikuid on aga palju.Millise harjutuse peaksite valima, et kaalust alla võtta, et saavutada hea kaalulangusefekt?Vaatame levinud treeningute edetabelit, et näha, milline harjutus sobib kõige paremini rasvapõletuseks:


1. Sörkimine
Sörkjooks on väga tuttav treening, 1 tund sörkimine võib kulutada 550 kalorit.Äsja trenniga alustanud inimestel on aga raske 1 tund jätkata.Üldjuhul peavad nad alustama kiirkõnnist koos sörkjooksuga ja seejärel mõne aja möödudes üle minema ühtlasele sörkimistreeningule.
Sörkimist saab joosta õues või jooksulindil.Väljas jooksmist mõjutab aga ilm.Suvel jookseb õues rohkem inimesi, talvel aga vähem.Kas eelistate jooksulindil jooksmist või väljas jooksmist?

2. Hüppenöör
Hüppenöör on kõrge intensiivsusega rasvapõletustreening, mis mitte ainult ei tõsta kiirelt pulssi, vaid kasvatab ka tõhusalt lihaseid ja hoiab ära lihaste kadumise.Hüppenöörile ilm ei mõju, väikeselt lagendikult üles hüppamiseks on vaja ainult ühte köit.
Hüppenööriga hüppamisel kulub vaid 15 minutit, et saavutada enam kui pooletunnise sörkimise efekt.Pärast hüppenööriga hüppamist on keha ainevahetus kõrgel tasemel ja jätkab kalorite tarbimist.
Hüppenööritreening sobib aga kergelt ülekaalulistele ning hüppenööritreeningule ei sobi suurte kaalubaaside ja kõrge vererõhuga inimesed, sest sellega on kerge tervisehädasid esile kutsuda.